Диета певицы Валерии: меню для похудения, образ жизни, отзывы

Содержание

Как худеет звезда? Диета певицы Валерии: меню для похудения, образ жизни, отзывы

Диета певицы Валерии: меню для похудения, образ жизни, отзывы

Глядя на певицу Валерию, многие считают, что ее красивая и стройная фигура – результат вмешательства пластического хирурга. На самом деле, это результат ежедневной работы над собой – занятий спортом и правильного питания.

Чтобы поддерживать себя в форме, Валерия применяет диету, которую специально для нее разработала диетолог Маргарита Королева.

Диета получила такое название, потому что именно Валерия применила ее первой и доказала ее высокую эффективность.

Особенности ограничительного питания

Выбор диет огромен. Поэтому можно похудеть быстро и легко, выбирая понравившуюся схему питания. Можно остановить свой выбор на блюдах с минимальным количеством жиров, которые в период похудения будут поддерживать правильное функционирование организма.

Белковая диета поможет не только похудеть, но и быстро убрать жировую прослойку с проблемных зон.

Диеты с низким содержанием углеводов избавят от чувства голода в период похудения и будут способствовать быстрому расщеплению в организме липидных клеток.

Суть данного метода 

Диета Валерии требует точного выполнения всех рекомендаций. Не каждая женщина сможет отказаться от любимых продуктов. Мясные блюда можно есть в небольшом количестве. В противном случае не удастся получить положительный результат.

Все блюда содержат минимальное количество калорий. Запрещено жарить продукты. Они должны подвергаться минимальной термической обработке. Наилучшим вариантом является приготовление блюд на пару.

Важно! Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Как худеет звезда

Особый режим питания позволяет певице быстро привести себя в форму. Валерия устраивает раз в неделю разгрузочные дни. В этот период она отдает предпочтение морепродуктам, рыбе, ламинарии и овощам. Все блюда она готовит на пару или варит.

Во время диеты Валерия ведет активный образ жизни, пьет большое количество воды, занимается физическими нагрузками. Чтобы исключить усталость или слабость, между приемами пищи певица ест по одному зеленому яблоку, пьет зеленый чай без сахара, минеральную воду без газов или томатный сок. Утром Валерия готовит омлет, овсяную кашу или отваривает вкрутую куриное яйцо.

Особенности рациона

Все блюда подобраны таким образом, чтобы в период похудения в организм поступали все необходимые питательные элементы.

Поэтому в меню диеты певицы Валерии акцент делают на морепродуктах, в состав которых входит большое количество легко усваиваемого белка.

Блюда практически не содержат жиров, поэтому в период похудения пищеварительная система не испытывает сильных нагрузок при переваривании пищи.

Мясные блюда можно употреблять только в первой половине дня. Свой выбор стоит остановить на диетическом мясе – курице, кролике, телятине, индейке. На гарнир певица рекомендует готовить геркулесовую кашу. Также можно остановить свой выбор на гречке.

Ужинают легкими салатами, в состав которых входит большое количество клетчатки. Запрещено есть картофель и бананы, так как они способствуют набору веса.

Важно! Необходимо полностью отказаться от сладкого.

Правила

Во многом положительный эффект похудения зависит от образа жизни певицы. Она не ест сладости, поэтому ей не составляет труда отказываться от сахара. Один раз в месяц она может себе позволить «день обжорства» и есть все что угодно, даже посетить Макдональдс, съесть шашлык или жареное мясо.

Первый муж Валерии был вегетарианцем. Поэтому на протяжении 10 лет певица не ела мяса. Такой образ жизни  и подобную диету певица выбрала не по принуждению, а по собственному желанию, Валерия говорит, что все делается ради красоты и здоровья.

Диета Валерии учитывает и то, что певица ведет активный образ жизни. Ежедневно час в день она занимается йогой или проводит комплекс упражнений на тренажере.

Летом на отдыхе в собственном доме в Швейцарии певица совершает многочасовые пешие прогулки, предпочитая их езде на машине. Именно благодаря такому образу жизни, Валерия не только эффективно худеет, но и выглядит, как юная девушка, несмотря на то, что имеет 3 детей. Ее стабильный вес – 50 кг при росте 165 см.

Варианты меню

Диета от Валерии включает в себя несколько видов похудения, певица опробовала на себе каждую из диет, все они доказали свою эффективность и стали ассоциироваться со звездой.

Медовый

На медовой диете от Валерии худеют на протяжении 2 дней. Главным компонентом диеты является медовый коктейль, который готовят следующим образом: наполнить стакан теплой кипяченой водой и добавить в него чайную ложку меда и такое же количество сока лимона. Все перемешать и выпить за 30 минут до еды.

День 1:

  • завтракают овсяной кашей (186 ккал);
  • перекусить 2 яблоками (96 ккал);
  • на обед съесть овощное рагу (258 ккал);
  • на полдник съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал);
  • ужинают йогуртом с черносливом (327 ккал).

День 2:

  • завтракают 2 тостами и кофе с молоком (266 ккал);
  • перекусить можно йогуртом (65 ккал);
  • на обед отварить морепродукты (360 ккал);
  • на полдник съесть 2 яблока (96 ккал);
  • ужинают манной кашей (77 ккал).

Можно заменять блюда в меню на те, которые больше нравятся по вкусу. Главное, не превышать суточную норму, которая составляет 1200 ккал.

Важно! В день рекомендуется употребить до 5 стаканов коктейля.

В течение 10 дней нужно принимать перед едой активированный уголь. Перед завтраком пить до 10 таблеток. В обед выпить 5, а перед ужином – 3 таблетки. Меню составляют самостоятельно из разрешенных продуктов.

Важно! Этот метод подходит не всем – при проблемах с ЖКТ могут возникнуть серьезные осложнения.

С киви

Меню для похудения на каждый день этой диеты от Валерии одинаково.

  • Завтракают овсяной кашей с измельченным киви (139 ккал).
  • Перекусить нужно 2 апельсинами (76 ккал).
  • На обед приготовить манную кашу, добавив кусочки киви (123 ккал).
  • На ужин необходимо приготовить творог с кусочками киви (135 ккал).

Придерживаться такой схемы питания можно от 1 до 3 дней.

Разрешенные и запрещенные продукты

МожноНельзя
  • кисломолочные изделия;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • кролик;
  • телятина;
  • индейка;
  • курица;
  • крупы;
  • овощи;
  • фрукты.
  • сдоба;
  • кондитерские изделия;
  • алкогольные напитки;
  • газировка;
  • майонез;
  • соусы;
  • сахар;
  • макаронные изделия;
  • сливочное масло;
  • маргарин.

Практические рекомендации

Чтобы эффект от похудения был быстрым и стойким, следует придерживаться некоторых правил:

  1. пить до 2 литров жидкости в сутки;
  2. подключить к диете физические нагрузки;
  3. питаться не меньше 5 раз в день;
  4. можно между приемами пищи пить кефир или съесть яблоко;
  5. порция мяса не должна превышать 250 г;
  6. творог рекомендуется выбирать зернистый;
  7. полностью исключить из рациона сливочное масло;
  8. после окончания диеты разрешено есть жареную пищу не чаще 1 раза в 2 недели.

Преимущества и недостатки

ПлюсыМинусы
  • за счет наличия белка мышцы станут упругими и рельефными;
  • введение в рацион круп будет способствовать поступлению энергии;
  • во время похудения будет происходить быстрое расщепление жировой ткани;
  • блюда сытные;
  • отсутствие голода;
  • разнообразное меню;
  • эффективное очищение желудочно-кишечного тракта.
  • небольшое количество клетчатки в продуктах;
  • недостаточное количество витаминов – возможен гиповитаминоз;
  • есть противопоказания.

Противопоказания

Диету не рекомендуется применять в следующих случаях:

  • во время беременности;
  • в период лактации;
  • при обострении гастрита;
  • если есть заболевания печени.

Ожидаемый эффект

Диета Валерии позволит быстро сбросить лишний вес. За день можно похудеть до 1 кг. Если соблюдать диету на протяжении недели, уйдет до 7 кг лишнего веса. Чтобы эффект был более стремительным, необходимо пить в большом количестве воду и заниматься физическими нагрузками.

Важно! В сутки выпивают до 2 литров воды.

Отзывы

Диета певицы Валерии собирает в основном положительные отзывы, благодаря приятному меню и хорошим результатам.

Екатерина, 27 лет: «Я восхищаюсь Валерией – ее молодостью, красотой и идеальной фигурой. Поэтому решила попробовать худеть по ее методу. Я устраивала себе разгрузочные дни на киви. У меня заметно уменьшились объемы талии. Конечно, я не похудела кардинально, но эффект есть. Буду в будущем устраивать себе такую разгрузку. Минус 1 кг за день – я думаю, это отличный результат».

Арина, 29 лет: «Мне очень понравилось худеть по методу Валерии. Я выбрала самостоятельно продукты, которые можно есть, рассчитала калории и худела 7 дней. Результат – потрясающий. Я похудела на 7 кг.

Некоторые ленятся самостоятельно составлять меню и возиться с расчетом калорий. Значит, им не так уж и надо худеть. Чтобы иметь красивую фигуру, надо работать над собой. И Валерия – это хороший тому пример.

Я всем советую попробовать худеть по этой методике. Вы удивитесь, как это легко».

Вывод

Быть привлекательной, как Валерия, может каждая женщина. Надо помнить, что красивая фигура и ухоженная внешность не придут сами собой даже при огромном желании. Надо ежедневно трудиться над собой, правильно питаться, заниматься спортом.

Полезные продукты и соблюдение всех рекомендаций позволят не только выглядеть восхитительно, но и чувствовать себя молодой, энергичной, счастливой.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса.

В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще.

Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает.

Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/dieta-valerii.html

Диета певицы Валерии: питание, секреты красоты и стройности

Диета певицы Валерии: меню для похудения, образ жизни, отзывы

Плотный концертный график, трое детей не мешают этой женщине быть в прекрасной форме. На всех фото она выглядит свежо, молодо и подтянуто. Секреты красоты и здоровья певицы Валерии – в ее образе жизни. Самоконтроль, ежедневные физические нагрузки, правильное питание и позитивный взгляд на мир помогают ей быть бодрой и привлекательной.

Рост и вес певицы Валерии

Стройность и великолепная фигура – результат огромного труда. Певице удается на протяжении многих лет удерживать стабильные показатели. Валерия имеет такие параметры фигуры:

  • вес – 50 кг;
  • рост – 165 см;
  • окружность талии – 58 см;
  • обхват груди – 76 см;
  • окружность бедер – 71 см.

Секреты молодости и красоты Валерии

На гастролях или на отдыхе певица старается придерживаться своих жизненных правил:

  1. Она начинает утро с пробежки.
  2. Валерия считает необходимым обязательно завтракать.
  3. Час в день певица проводит в тренажерном зале или занимается йогой.
  4. Она отказалась от алкогольных напитков и курения.
  5. Обязательная медитация у Валерии занимает 15 минут в день.
  6. Певица придерживается сбалансированного питания.
  7. Она использует диеты для похудения после отпуска, праздников.
  8. Еженедельно певица устраивает разгрузочные дни.
  9. Валерия отказалась от позднего ужина (после 19 часов).

Как питается певица

Методику похудения для Валерии разработала известный диетолог Маргарита Королева. Основные правила питания:

  1. Дробный прием пищи (6 раз в день).
  2. Ежедневный питьевой режим – 2 литра воды.
  3. Размер порции – 250 г.
  4. Раздельное употребление белков и углеводов.
  5. Напитки, чай – через час после еды.
  6. Приготовление блюд на пару, отварных, запеченных на гриле.
  7. Стакан воды перед каждым приемом пищи.
  8. Отказ от консервантов, маринадов, жареных блюд.

Диеты Валерии

Чтобы в своем возрасте выглядеть, как юная женщина, кроме занятий спортом, певица придерживается принципов правильного питания. В отпуске и на праздниках Валерия позволяет небольшие отклонения от установленного порядка. После этого прийти в форму, иметь вес, который соответствует росту, помогают специальные диеты:

  • с использованием активированного угля;
  • с применением киви;
  • белковая;
  • гречневая;
  • рисовая.

По отзывам специалистов, такими краткосрочными методиками могут воспользоваться женщины, которые хотят в короткий срок убрать несколько лишних килограммов. Важно учесть, что диеты певицы Валерии имеют противопоказания:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушения функции почек;
  • беременность;
  • период грудного вскармливания.

7-и дневная диета

Похудение по такой методике происходит за счет снижения калорийности пищи. За неделю можно избавиться от 5 лишних килограммов. Меню на каждый день одинаковое:

  • Первый завтрак – 100 г обезжиренного творога, зеленый чай.
  • Перекус – сваренные вкрутую 2 яйца.
  • Обед – тост из цельнозернового хлеба, 150 г салата из авокадо, яблока, огурца, креветок.
  • Полдник – стакан кефира или йогурта.
  • Ужин – 150 г отварной рыбы или куриной грудки.

С активированным углем

Добиться стройности фигуры певице помогает выведение лишней жидкости, очищение ЖКТ от токсинов и шлаков. Валерия практикует применение активированного угля. Рекомендуют 1 таблетку на 10 кг массы тела, но не более 10 штук в день. Использование этого препарата противопоказано, если у человека наблюдаются:

  • скачки давления;
  • хронические запоры;
  • внутренние кровотечения;
  • язвенная болезнь.

3-дневная диета с сорбентом помогает убрать 4 лишних килограмма. За день нужно выпивать 2 литра воды и зеленого чая. Рассчитанную норму активированного угля измельчите, разделите на 6 равных частей. Первую употребите натощак, до завтрака, остальные – за полчаса перед каждым приемом пищи. Меню певицы по дням:

  1. Яблочный день – 1,5 кг фруктов (кислых или сладких – по желанию).
  2. Кефирный – выпить 1,5 литра кисломолочного напитка через равные промежутки времени.
  3. Любые овощи, кроме картофеля, в сыром или печеном виде – 1,5 кг.

Гречневая диета

Эту методику певицы Валерии можно использовать для разгрузочного дня.

Диета на гречке помогает избавиться от лишней воды в организме.

За 3 дня уходит до 4 килограммов. Важно не забывать об ежедневном употреблении 2 литров воды. Приготовьте кашу по такому рецепту:

  • Вечером залейте стакан гречки полулитром кипятка.
  • Укутайте, не добавляйте сахар, специи, соль.
  • Утром разделите на 6 порций, съешьте в течение дня (последний раз в 19 часов).

Рисовая диета

Эта крупа адсорбирует в кишечнике жидкость, выводит вредные вещества, токсины.

Во время рисовой диеты за 3 дня можно убрать около 4 лишних кг.

Такая методика противопоказана людям, страдающим запорами. Хороший результат дает разгрузочный день на рисе. Главное – не забывать пить воду. Для исключения запора допускается вечером съесть небольшую грушу или 10 ягод чернослива.

Певица Валерия рекомендует вариант диеты, который поможет сбросить до 7 кг. В этой методике рацион меняется каждые 3 дня:

  1. Первые. С вечера замочите стакан риса. Утром проварите 15 минут. Съешьте в течение дня за 6 приемов.
  2. Следующие 3 дня – по 800 граммов отварной курицы.
  3. Последние – по 1 литру кефира жирностью 1%.

Белковая

Эта диета еще называется низкоуглеводной. Ее основа – белковая пища. Максимальный размер порции – 250 г, питание 6-разовое. Диета имеет противопоказания:

  • беременность;
  • заболевания почек, печени;
  • период лактации;
  • обострение болезней ЖКТ.

Белковое питание для похудения предусматривает использование таких продуктов:

  • мясо птицы (индейка, курица);
  • нежирная грудинка, ветчина;
  • морепродукты;
  • телятина;
  • крольчатина;
  • молочные продукты (сыр, нежирная сметана, творог);
  • крупы (гречка, перловка, рис, овсянка);
  • кисломолочные изделия (простокваша, кефир, йогурт);
  • яйца;
  • рыба.

По такой методике можно терять по 1 килограмму в день, при этом не ощущать голода. Во время белковой диеты активизируются обменные процессы, сжигаются жиры, становятся упругими мышцы. Специалисты не рекомендуют использовать методику более 2 недель. Примерное меню на день:

  • Завтрак – 120 г омлета с ветчиной, зеленый чай.
  • Перекус – стакан йогурта.
  • Обед – 150 г отварной гречки, 100 г куриной грудки.
  • Полдник – 30 г сыра.
  • Ужин – 150 г овсяной каши, 120 г рыбы, запеченной на гриле.

Разгрузка на фруктах

Чтобы поддержать нормальный вес после похудения, можно раз в неделю есть только яблоки или ананасы и пить воду. Количество фруктов на разгрузочный день – 1,5 килограмма. Их съедают за 6 приемов. Полезно провести грейпфрутово-белковую диету. Суть методики:

  • Возьмите 3 грейпфрута и 3 белка из сваренных вкрутую яиц.
  • Чередуйте эти продукты каждые 1,5 часа.

Мнение диетологов о диетах

Специалисты считают, что секреты красоты певицы Валерии – ежедневный труд над собой и рациональное питание. Диетологи отмечают, что методики, которыми она пользуется, подходят, когда необходимо срочно избавиться от лишних килограммов. Для поддержания фигуры в тонусе, очищения организма полезны:

  • отказ от вредных продуктов;
  • соблюдение водного режима;
  • еженедельные разгрузочные дни.

Диетологи отмечают важность отказа от употребления алкоголя. Напитки на спирту имеют большое количество калорий. Положительные моменты, которые Валерия практикует в питании:

  • обязательный завтрак;
  • употребление белковых продуктов во 2 половине дня;
  • последний вечерний прием пищи – не позднее 19 часов;
  • использование фруктов, кисломолочных продуктов для перекусов;
  • учит противопоказаний для диеты.

Adblock
detector

Источник: https://allslim.ru/1390-dieta-pevicy-valerii.html

Диета певицы Валерии

Диета певицы Валерии: меню для похудения, образ жизни, отзывы

Певица Валерия покорила своих поклонников не только потрясающим голосом, но и стройностью. Несмотря на то, что она является многодетной мамой, ей удается поддерживать фигуру в неизменном виде.

Поэтому диета певицы Валерии весьма интересна молодым девушкам.Основные правила питания. Для поддержания идеальной формы тела певица старается мыслить позитивно и не печалиться по мелочам.

Она рекомендует отказаться от вредных привычек и взять за основу раздельное питание.

Важные правила: Кушайте чаще, но маленькими порциями. Раз в день употребляйте мясные продукты.Занимайтесь спортом.Выпивайте ежедневно до 2 литров очищенной воды.Не смешивайте белки и углеводы.Раз в неделю устраивайте разгрузочный день.Меню должно состоять из полезных продуктов.Готовьте блюда без добавления жиров.Ужинайте до 6-7 часов вечера.Перекусывайте несладкими фруктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

Валерия – известная певица, которая вопреки всему имеет осиную талию, плоский животик, стройные ножки. Ее диета основывается на конкретных ингредиентах, которые помогают избавиться от избыточного веса. Существует несколько вариантов питания, мы поговорим о них чуть позже. А сейчас остановимся на перечне полезных продуктов:

Кальмары, креветки, мидии.

Свежие овощи, фрукты.

Различные крупы.

Рыба.

Диетическое мясо.

Натуральный сок.

Несладкий зеленый чай.

А вот список воспрещенных продуктов значительно шире:

Макаронные изделия.

Все виды сладостей.

Жирные продукты.

Жареные блюда.

Маргарин, сливочное масло.

Майонезы и подобные соусы.

Специи, пряности.

Хлеб и прочая выпечка.

Алкоголь.

Сладкая газировка и пакетированные соки.

Экспресс диеты Валерии

Каждая женщина мечтает сбросить лишний вес в кратчайшие сроки. А в этом отлично помогает специальная диета Валерии для похудения. Система питания основываются на употреблении круп, а именно, риса или гречки.

Давайте подробно рассмотрим оба варианта.Гречневая диета длится всего лишь 3 дня, за которые можно сбросить до 4 кг. Ее суть заключается в употреблении гречневой каши на протяжении дня. Другие продукты в меню не входят.

Певица советует запаривать крупу в термосе. Не нужно добавлять соль, так как она удерживает жидкость в организме. На протяжении дня обязательно пейте чистую воду. Рисовая диета по эффективности и продолжительности схожа с предыдущей методикой.

Крупу необходимо на ночь заливать прохладной водой в соотношении 1:2. Затем ее следует промыть, отварить без соли. Валерия питается рисовой кашей в течение 3 дней. А последующие три дня она кушает отварное куриное мясо, после этого рекомендуется пить кефир на протяжении трех дней.

В результате за этот промежуток времени можно освободиться от 6 кг.

Медовая диета

Медовая диета певицы Валерии подходит тем, у кого нет аллергии на нектар. В ежедневном меню обязательно присутствует специальный напиток. Он пьется 2 раза, то есть утром на голодный желудок и перед сном вечером. Необходимо вести подсчет калорий, суточная норма составляет 1200 ккал.

Готовится медовый напиток следующим образом: разведите 1 ст.л. ложку пчелиного меда в половине стакана теплой воды. Добавьте для вкуса 3-5 капель сока лимона.Продолжительность подобного питания варьируется от пары дней до двух недель.

Организм очищается от токсических веществ и шлаков, уходит три килограмма лишнего веса.

Предлагаем рассмотреть примерное меню на два дня.

Первый день.Завтрак – порция овсянки, апельсин.Обед – 250 мл бульона, грудка индейки на пару.Полдник – 200 мл кефира.Ужин – голубцы с мясным фаршем.

Второй день.Завтрак – паровой омлет, сыр.Обед – отварная фасоль, 100 г тушеного мяса с овощами.Полдник – грейпфрут.Ужин – салатик с морской капустой, 200 г креветок.

Другие диеты

Помимо перечисленных выше систем питания певица использует и другие варианты диет. Каждая из них имеет свои особенности, определенную продолжительность.

Белковая диета певицы Валерии позволяет скинуть за 7 дней до 5-6 кг. Достоинством такого питания является то, что ночью при желании можно перекусить ломтиком нежирного сыра, ветчины.

В рацион должна входить говядина, крольчатина, мясо птицы. Кушайте яйца, рыбу, молоко и кефир. Для женщин порция равна 250 г., а для мужчин – 300-350 г. И не забывайте про питьевой режим.

Седьмой день диеты является разгрузочным, нужно пить обезжиренный кефир через каждые два часа.

Диета с активированным углем не только избавляет от ненавистных килограммов, но и прекрасно очищает организм. Одна таблетка рассчитана на десять килограмм веса человека.

Допустим, ваш вес составляет 80 кг, это значит нужно распределить на день 8 таблеток. Утром принимайте 4 штуки, в обед – 3, в вечером одну таблетку за один час до трапезы.

Активированный уголь запивайте негазированной водой.

Рацион питания на 2 дня:

День 1. Завтрак – творожок с курагой.Обед – рагу из сезонных овощей, курятина на пару.Ужин – кальмары с овощами.

День 2. Завтрак – омлет, ветчина, сыр, грейпфрут.Обед – рис с мясом кролика.Ужин – рыбный суп.

За четыре дня можно сбросить до трех килограммов, если включить в меню киви. То есть на завтрак и обед желательно кушать кашу с добавлением фрукта. На ужин подойдет натуральный йогурт с кусочками киви.

Рецепты блюд

Теперь вы знаете, на какой диете сидит певица Валерия. Она поделилась с поклонниками не только примерами меню, но и рецептурой нескольких блюд. Они просты в приготовлении, состоят из доступных ингредиентов.

Манная каша с киви

Понадобится:Манная крупа – 2,5 ст.л.Киви – 1 шт.Вода – 400 мл.Йогурт – 2 ч.л.

Приготовление: Доведите до кипения чистую воду. Введите манку тонкой струйкой. Варите 1-2 минуты до густого состояния. Очистите киви, порежьте кубиками. В кашу добавьте фруктовые кусочки, йогурт.

Рыбный салат

Потребуется: Помидор – 1шт. Крупа киноа – 2 ст.л. Консервированная кукуруза – 2 ст.л. Мед жидкий – 1 ч.л. Сок грейпфрута – 1 ст.л. Руккола – по вкусу.

Процесс приготовления:В воде отварите до готовности крупу, остудите. Рукколу порежьте ножом, измельчите кубиками очищенный помидор. Отварную рыбу покрошите крупными кусочками.Киноа соедините с томатами, кукурузой и рыбой. Смешайте масло, сок и мед, заправьте салат.

НА ЗАМЕТКУ: рекомендуется использовать растительное масло холодного отжима.

По желанию вместо рукколы можно взять другую зелень.

Салат с креветками

Понадобится: Креветки – 380 г.Огурец – 1 шт.Яблоко зеленое – 1 шт.Авокадо – 1 шт.Лимонный сок – 1-2 ст.л.Зелень – по вкусу.

Процесс приготовления: Согласно инструкции отварите креветки. Остудите, снимите панцирь.Соломкой покрошите огурец.

НА ЗАМЕТКУ: очистите огурец, если у него горькая шкурка.

Измельчите кубиками яблоко и авокадо. Ножом мелко порубите промытую зелень. Смешайте все компоненты, сбрызните салат цитрусовым соком.

Отзывы

По мнению врачей, диета Валерии не подходит для длительного применения и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Отзывы похудевших людей доказывают, что методика эффективна в борьбе с лишним весом. Выходить из диетического рациона необходимо постепенно. Калорийность нужно увеличивать ежедневно на 150-200 ккал.

Александра: по примеру Валерии устраиваю разгрузочный день на кефире каждую неделю. Удивительно, но всего лишь за день можно освободиться от 1 килограмма.

Екатерина: рисовая диета – это жесткий вариант питания, но он дает отличный результат. Я скинула 10 кг.

Галина: мне понравилось меню с киви, за 3 дня похудела на 2 кг.

Диета певицы Валерии помогает избавиться от жировых отложений, очистить организм от вредных скоплений, и поддерживать фигуру в норме. Еще звезда российской эстрады призывает постоянно придерживаться правил здорового питания, не забывать о разгрузочных днях и физических нагрузках.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bb4ce81aa79e500a9a7e0dc/dieta-pevicy-valerii-5bb4d760fc460200a9168315

Диета Валерии — вся информация. Похудение за 14 дней, 3 дня, 7 дней. Меню, отзывы и результаты

Диета певицы Валерии: меню для похудения, образ жизни, отзывы

Певица Валерия — эталон красоты и сексуальности уже на протяжении более двух десятилетий. Ее голосом восхищаются. Ей поклоняются. А фигуре завидуют и наследуют.

В своих многочисленных интервью Валерия не раз говорила, что залог красоты и стройности ее тела таится в здоровом образе жизни и питании.

Последние десять лет певица не придерживается сомнительных диет из глянцевых журналов, а строго следует разработанной специально для нее методике, а по совместительству и образу жизни.

Однако 20 лет назад диеты у людей были не на пике популярности. А вот звезды часто ими пользовались. Исключением не стала и Валерия. Среди десятков испробованных методов борьбы с лишними килограммами для себя певица выделила пять особенных. Только они, по ее мнению, помогали в прошлом ей выходить на сцену в неизменно идеальном виде.

Рисовая диета от Валерии

Рисовую диету мама троих детей использует в экстренных случаях, когда требуется убрать 3-4 лишних килограмма за 2-3 дня. Принцип действия этого способа заключается в ежедневном употреблении только рисовой крупы.

Перед сном Валерия заливает рис водой в соотношении 1:2 и оставляет на ночь. После пробуждения она промывает рис и варит его до готовности. Крупу Валерия употребляет 5-6 раз в день без соли.

Во время рисовой диеты выпивает 2-2,5 литра воды.

При желании сбросить больше 3 кг, с четвертого до шестого дня включительно питается только отварной курицей без соли и шкуры. За день она разрешает съедать себе 800 гр грудинки. С 7 по 9 день завершает диету полутора литрами однопроцентного кефира. По словам этой очаровательной женщины, за 9 суток подобного питания ей удавалось сбросить до 8 кг.

Медовая диета от Валерии

Суть данной диеты — ежедневное (утром и вечером) употребление напитка, приготовленного из меда. В 100 мл воды она разводит 1 ст. л. меда и 3 капли лимона. При этом Валерия в обязательном порядке считает потребляемые с пищей калории. Ее суточная норма не превышает 1220 ккал.

Примерное меню на 2 дня, которого придерживается певица.

День 1.

ЗавтракГрейпфрут, мюсли
ОбедБульон из нежирного мяса птицы. Шпинат. Шницель из курицы 100 гр
ПолдникКефир
Ужин250 гр голубцов (говяжий фарш)

День 2.

ЗавтракОмлет на пару. 2 яйца. 50 гр сыра
ОбедКрупа чечевицы с о 100 гр гуляша из телятины
Полдник1 апельсин
УжинСалат на основе морской капусты. 200 гр креветок

Диета рассчитана на 14 дней. Но певица следует ей 2-3 дня. За это время ей удавалось сбросить до 3-х килограммов.

Гречневая диета от Валерии

Трехдневная гречневая диета позволяет Валерии избавиться от 3-4 кг за 3-5 дней.

Данная монодиета предполагает в ежедневном рационе иметь только одну запаренную несоленую гречневую крупу. Валерия употребляет ее в любых количествах на протяжении дня.

Однако певица предупреждает всех, кто соберется также соблюдать эту диету, что наряду с гречкой в день выпивать 2,5 литра воды жизненно необходимо. Зеленый чай можно пить три раза в день. Сахар под запретом.

«Активированная» диета от Валерии

Изредка она позволяет себе и свою любимую диету, основанную на употреблении активированного угля. Ее звезда придерживается, когда проводит профилактику организма или очищает его от токсинов и шлаков.

Суть метода такова, что уголь принимается 3 раза в день, но разными «порциями». Ежедневно на свои каждые 10 кг веса певица берет 1 таблетку угля. Максимальную долю от общего количества она выпивает утром, меньшую долю днем и самую маленькую – вечером. Уголь пьется натощак за час до еды.

Во время такой диеты Валерия позволяет себе только мясо птицы, продукты морского характера, овощи и фрукты. Иногда нежирную рыбу.

Диету Валерия соблюдает 7 дней. Как она признается, за этот промежуток времени ей удавалось сбросить от 3 до 6 кг.

Белковая диета от Валерии

«Звезда российской эстрады должна выглядеть достойно в любое время суток и года. Если мне срочно нужно сбросить вес, а на гречку я уже смотреть не могу, то на помощь мне приходит белковая диета».

Валерия признается, что для нее 6 кг за неделю на такой диете — не предел. Притом что подсчет калорий в этом случае она не ведет.

Суть белковой диеты — питание полезными продуктами, богатыми на протеин: морепродукты, рыба, нежирные сорта мяса, яйца, кисломолочные продукты с низким содержанием жирности. При этом дробное питание в приоритете. Объем порции 250 гр.

Правила жизни Валерии

Изящно выглядеть и быть примером для подражания изо дня в день певице помогают 4 важных правила, которые она для себя выделила.

  1. Активный образ жизни.
  2. Позитивное мышление.
  3. Здоровая пища.
  4. Отказ от вредных привычек.

Во время гастролей певица пренебрегает строгим питанием и жесткими ограничениями в спорте. Потому и появляются несколько лишних килограммов.

«Диетические» советы от Валерии

Для своих поклонников певица дала несколько общих рекомендаций по основным принципам питания, которых она придерживается.

  1. Рацион на день нужно продумывать заблаговременно. Приемы пищи разделить на 5-6 раз, что позволит снизить нагрузку на органы пищеварительной системы.
  2. За 20-30 минут до еды выпивать стакан воды, а в промежутках между приемами пищи – фруктовые и овощные коктейли.
  3. Основной прием пищи начинать с овощей или салата из них для лучшего пищеварения.
  4. Полностью забыть о вредных для организма продуктах, включая жареное, копченое, сладкое и консервы.
  5. Выпивать в день до 2,5 литров воды.
  6. Сон должен быть не менее 10 часов.
  7. Каждую порцию еды ограничить 300 гр.
  8. Мясо и рыбу употреблять только после приготовления на пару или варки.
  9. Салаты заправлять нежирной сметаной или лимонным соком.
  10. Ежедневно употреблять зелень и капусту, поскольку они богаты клетчаткой.
  11. Чай заваривать из натуральных крупнолистовых сортов без добавления вкусовых ароматизаторов. При желании разрешено добавить корицу, имбирь, гвоздику.
  12. Спортивные нагрузки подключать не менее 3 раз в неделю.
  13. Желательно раз в три месяца посещать косметологические салоны для проведения антицеллюлитных массажей и медовых обертываний.

Всем тем, кто решит последовать советам Валерии, певица желает успехов на пути к становлению изящности своего тела и форм.

Источник: https://beaf.pro/diets/dieta-valerii/

Диета певицы Валерии: минус 1 кг в день (меню, отзывы)

Диета певицы Валерии: меню для похудения, образ жизни, отзывы

Валерия – певица, покорившая поклонников не только своим талантом, но и незаурядной внешностью. Многодетная мама много лет выступает на сцене, впечатляя зрителей стройной фигурой. Создается впечатление, что годы не властны над женщиной. Для похудения певица Валерия использует диету «Минус 1 кг в день». О меню и отзывах узнайте в нашем обзоре.  

Физические данные 

Стройная фигура певицы – предмет зависти многих женщин. На протяжении многих лет Валерия удерживает стабильные показатели. При росте 165 см ее вес не превышает 50 кг. Окружность талии певицы составляет 58 см, а бедер – 71 см.  

Секреты хорошей физической формы 

Валерия придерживается определенных правил: 

  1. Каждое ее утро начинается с пробежки. 
  2. Завтрак – обязательная часть питания. 
  3. Певица ежедневно занимается йогой и на тренажерах. 
  4. Она не употребляет алкоголь. 
  5. Много лет артистка придерживается принципов сбалансированного питания. 
  6. В ежедневном графике присутствуют 15-минутные медитации. 
  7. После отпуска и праздников певица регулярно садится на диету.  
  8. Раз в неделю Валерия устраивает разгрузочные дни. 
  9. Певица отказалась от курения и ужинов после 19.00.  

Интересно: Диеты актрисы Натальи Андрейченко

Принципы питания 

Как худеет Валерия? Рацион для певицы разработала диетолог Маргарита Королева. Артистка придерживается следующих правил: 

  1. Дробное питание. 
  2. Питьевой режим – не менее 2 л в сутки. 
  3. Порции не более 250 г. 
  4. Раздельное питание. 
  5. Использование паровых, запеченных блюд и еды, приготовленной на гриле. 
  6. Употребление стакана жидкости перед каждой трапезой. 
  7. Отказ от маринадов, жирной, жареной пищи и консервантов.  

Фото и видео певицы в Инстаграм свидетельствуют о том, что ее принципы питания очень эффективны.   

Разрешенные продукты 

Диета Валерии подразумевает употребление продуктов из списка: 

  1. Телятины, курятины или индейки (1 раз в сутки). 
  2. Овощных супов с добавлением круп. 
  3. Кисломолочной продукции. 
  4. Орехов и фруктов вместо десертов. 
  5. Овощей. 
  6. Каш. 
  7. Морепродуктов. 
  8. Цельнозернового хлеба. 
  9. Пророщенного зерна. 
  10. Сухофруктов. 
  11. Рыбного филе. 
  12. Омлетов и отварных яиц. 
  13. Меда. 
  14. Овощей. 
  15. Натуральных соков. 
  16. Феты. 
  17. Зелени. 
  18. Зеленого чая. 
  19. Смузи. 

Интересно: Диета Любови Толкалиной «1,5 приема пищи за день»

Запрещенные продукты 

Из своего меню певица исключила такие вредные продукты: 

  • свинину;
  • сахар;
  • выпечку; 
  • газировку; 
  • макароны;
  • сливочное масло; 
  • хлеб;
  • алкоголь; 
  • сладкое;
  • майонез;
  • манку;
  • копчености;
  • жирные бульоны. 

Экспресс диета 

Для быстрого снижения веса певица использует диету на основе круп. Она предпочитает гречку и рис. Диеты необходимо придерживаться всего 4 дня. В период похудения в течение дня можно употреблять только крупу и ничего более.  

Валерия запаривает гречку в термосе. На ночь она заливает крупу водой, утром промывает и отваривает без соли.  

После 4 дней диетического питания крупами певица переходит на употребление отварного мяса в течение 3 дней. На завершающем этапе Валерия употребляет только кефир (3 дня). По отзывам, диета позволяет сбросить до 6 кг. 

Медовая диета 

Певица практикует использование медовой диеты, которая предполагает присутствие в рационе полезного напитка. Его пьют 2 раза в день: утром натощак и вечером перед сном. Во время диеты следует подсчитывать калории. Их суточная норма не должна превышать 1200 единиц.  

Напиток готовится из расчета: 1 столовая ложка меда на стакан теплой жидкости. Для вкуса можно добавить несколько капель свежего лимонного сока. Напиток необходимо употреблять не менее 14 дней. За это время организм очистится от шлаков и токсинов. Вес постепенно снижается на 3 кг.  

 Примерное меню певицы в период медовой диеты выглядит следующим образом: 

  1. Завтрак – апельсин и овсянка (230 г). 
  2. Обед – индейка, приготовленная на пару, и бульон (до 250 г). 
  3. Полдник – кефир (200 г). 
  4. Ужин – мясные голубцы (200 г). 

Интересно: Диета Ирины Круг «Минус 7 кг за 7 дней»

Семидневная диета 

Диетическое питание по данной схеме основано на снижении калорийности блюд. Оно позволяет за 7 дней потерять до 5 кг.  

Рацион выглядит следующим образом: 

  1. Завтрак – чай зеленый, нежирный творог (100 г). 
  2. Второй завтрак – 2 отварных яйца. 
  3. Обед – салат из яблока, креветок, огурца и авокадо (150 г), цельнозерновой хлеб (1 тост). 
  4. Перекус – кефир. 
  5. Ужин – рыба отварная (150 г) или филе. 

Мнение диетологов 

По мнению специалистов, секрет стройности певицы кроется в ее скромном рационе и занятиях спортом. Безусловно, длительное ограничение в употреблении многих продуктов вредно. Но диеты приносят пользу при появлении лишних килограммов.  

Чтобы не пользоваться экстренными мерами, гораздо правильнее пересмотреть свой рацион. Отказ от вредных продуктов помогает поддерживать идеальный вес.  

Разгрузочные дни 

Диета певицы Валерии «Минус 1 кг в день» (меню и отзывы приведены в статье) – не единственный секрет стройности. Женщин регулярно устраивает разгрузочные дни, питаясь фруктами. В такие периоды она питается ананасами или яблоками. 1,5 продуктов она употребляет за 6 приемов пищи, деля их на равномерные порции.  

30.06.2020

Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru

Источник: https://topbodies.ru/dieta-pevitsy-valerii/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.