Могут ли появится прыщи от протеина (спортивного питания), как их избежать

Содержание

Протеин и здоровье: правда и мифы

Могут ли появится прыщи от протеина (спортивного питания), как их избежать

За рамками профессионального спорта витает огромное количество мифов и предрассудков о влиянии протеина на здоровье. В данной статье будут развенчаны основные мифы о том, вреден ли протеин для здоровья и даны ответы на основные вопросы, тревожащие потребителя этого вида спортивного питания.

Самые популярные мифы о протеине

Миф №1. Протеин производят из синтетических веществ, вредных для здоровья.

На самом деле, базой для производства протеина является растительное и животное сырье: молочная сыворотка, соя, пшеничные зерна и проч. Источник белка производители указывают на упаковках продукта, например, «Milk» означает молочный протеин, «Whey» – сывороточный, а «Soy» – протеин из сои.

Все отдельные компоненты протеиновой смеси – это привычные для нас продукты, только в концентрированном виде, прошедшие процедуру очистки и фильтрации, отсеивающей все «балластные» вещества.

Спортивное питание имеет примерно такую же природу, как и детское. Единственное отличие – в концентрации и соотношении белков, жиров и углеводов.

Учитывая, что взрослому, физически активному человеку требуется гораздо больше нутриентов, массовая доля белка в протеиновой смеси доводится до 90-95%, наряду с уменьшением дозы жира и углеводов до нескольких процентов (для снижения калорийности продукта и повышения его биодоступности). Детское питание лишь на 20-25% состоит из белка.

Миф№2. Протеин перегружает печень и почки.

Чтобы это произошло, нужно употреблять сверхдозы протеина – грамм 400 сухого вещества за сутки. Любой умственно полноценный человек понимает, что нельзя выходить за рамки указанной дозировки (2-2,5 г на килограмм веса при наборе массы и 1-2 для поддержания веса), иначе это чревато последствиями.

Миф №3. Протеин провоцирует половое бессилие и импотенцию.

проблема последователей этого мифа – непонимание и нежелание понимать основы биохимии спортивного питания.

На самом деле, они пытаются перенести на безобидный протеин свойства андрогенных стероидов, которые на самом деле могут провоцировать снижение сексуального влечения после окончания курса приёма.

В составе протеина этих веществ нет! Кроме того, любая белковая пища (протеиновый коктейль входит в это число) наоборот повышает сексуальное влечение и способствует репродуктивной функции.

Миф №4 Приём протеина вызывает зависимость.

Один из наиболее нелепых мифов. Протеин никоим образом не может вызвать зависимость, максимум, к нему можно пристраститься, как и к любому вкусному продукту, например молочным коктейлям или шоколаду.

Миф №5. Протеин лишь поначалу дает прирост мышц, а если прекратить его приём, последует «откат».

Этот предрассудок также тесно связан с ложным отождествлением протеина и анаболических стероидов, гормонов, созданных искусственным путем.

Миф №6. Употребляя в пищу протеин, мышцы растут сами собой, так что успехи спортсмена – всего лишь фикция.

На самом деле, даже приём анаболических стероидов, с которыми в очередной раз спутали протеин, не может спровоцировать мощный прирост мышц без физического труда спортсмена. Протеин – это обычный строительный материал: если работник прикладывает усилия к строительству, то будет результат, а если нет, то белковые кирпичики сами собой мышц не образуют.

Миф №7. Протеин нужен только выступающим бодибилдерам.

Белок нужен всем без исключения людям. Спортсменам всех направлений он нужен еще больше.

Неважно, чем вы занимаетесь, теннисом, бегом, велоспортом, хоккеем, – в любом случае, вы нуждаетесь в большом количестве нутриентов, желательно легкоусвояемых и биологически ценных.

Протеиновый коктейль после тяжелой нагрузки – это самый легкий способ быстро снабдить мышцы питанием, не допуская процесса катаболизма.

Миф №8. От протеина появляются прыщи.

В данном случае речи идет о крайне редкой аллергии – на протеин в чистом виде. Чаще всего, кожная сыпь и раздражение появляются от некачественных протеиновых добавок, а также от красителей и ароматизаторов в их составе.

Что представляет собой протеин: польза или вред для мужчин

Как уже было неоднократно сказано, протеин – это главный строительный материал для мышц и основная составляющая спортивной диеты. Без должного количества белка мышцы попросту не будут развиваться.

Протеин – это, по сути, добавка к основному рациону, делающая его сбалансированным и полноценным. Вреден ли протеин для здоровья мужчин? – конечно же, нет.

Равно как и для женщин, подростков, детей и пожилых людей.

Единственное исключение составляет соевый протеин. По его поводу есть множество неразрешенных споров касательно того, влияет ли он на гормональный фон мужчин, учитывая наличие в его составе фитоэстрогенов.

Так или иначе, эта теория остается всего лишь предположением.

Соевый протеин не слишком популярен у спортсменов ввиду его низкой биологической ценности, лучше отдать предпочтение сывороточному белку, характерному хорошей биодоступностью, высокой питательной ценностью и демократичной ценой.

В день нужно потреблять не менее грамма белка на килограмм веса, с учетом малоподвижного образа жизни. Если же человек постоянно подвергается тяжелым физическим нагрузкам, его потребность в белке возрастает до 2-2,5 (в отдельных случаях и 3-4) граммов на килограмм массы тела.

Итак, когда все мифы о протеине развенчаны, можно сказать пару слов о том, как вообще появляются подобные предрассудки. Самая главная причина их возникновения – человеческая зависть.

Не могут злопыхатели смириться с чужими успехами, и придумывают всяческие оправдания своей лени, заявляя, что: «на протеине всякий сможет накачаться», или «что с того, что он добился успеха, он же после приёма протеина совсем здоровье потерял». Не менее важная причина мифотворчества по поводу спортивного питания – некачественные продукты от недобросовестных производителей.

Не стоит, соблазнившись на низкую цену, покупать просроченный протеин или дешевую смесь непонятного происхождения. Только сертифицированный товар может гарантировать полную безопасность для здоровья спортсмена.

Источник: https://ac-t.ru/articles/protein-i-zdorove-pravda-i-mif/

Могут ли появиться прыщи от спорта: главные причины

Могут ли появится прыщи от протеина (спортивного питания), как их избежать

Прыщи от спорта — не такая уж и редкость. Люди,  которые активно занимаются спортом,могли  заметить, что после силовых физических нагрузок могут появляться прыщи или даже самое настоящее акне.

Причины такого явления понятны не всем и не всегда, поэтому в этой статье мы выясним причину появления прыщей после занятий спортом и расскажем о том, как с этим бороться.

Но прежде всего, необходимо убедиться в том, что угревые высыпания появились именно из-за спорта. Сразу исключать прочие факторы появления акне нельзя, так  как в противном случае Вы будете лечить не истинную первопричину. Поэтому рекомендуем ознакомиться с общими причинами появления прыщей, которые подробно изложены в этой статье.

Могут ли появиться прыщи от спорта?

Человек, который приступил к усиленным занятиям спортом, рано или поздно замечает, насколько ухудшилось состояние его кожи. Даже если раньше она была в отличном состоянии, то у спортсмена наблюдается постоянно увеличивающее число прыщей и угрей.

Причем такой процесс сопровождается постоянными воспалительными процессами и,  часто, болевыми ощущениями. Но причины появления прыщей после занятия спортом очевидны не для всех.

Питание для набора мышечной массы

Иногда, загадка подобных изменений в состоянии эпидермиса кроется в особенностях питания спортсменов. Любой, кто пытался серьезно заниматься силовыми упражнениями для набора массы, знает, что для этого необходим определенный рацион. У тех, кто начал наращивать мышечную массу, он особый.

В его состав, как правило, входят:

  • высококалорийные ингредиенты в больших объемах;
  • огромное число углеводов;
  • продукты животного происхождения, содержащие белок.

Организм спортсмена, который подвергается регулярным физическим нагрузкам, должен в полной мере обеспечиваться всеми необходимыми компонентами. Поэтому приходится употреблять большое количество питательной пищи. А то, что мы едим, как раз влияет на состояние нашей кожи особым образом.

Так как рацион спортсмена обычно состоит из калорийной еды, именно питание может быть главной причиной появления прыщей.

Грубо говоря, «красивое тело само себя не построит». Чтобы мышцы получали для своего роста нужные объемы энергии, приходится составлять рацион, включающий в себя все, что помогает в этом. Причем спортсмену важно не только питаться белками и углеводами, но и потреблять пищу в достаточных количествах.

Следствием этого является перенасыщение организма питательными ингредиентами. Сальные железы начинают функционировать более продуктивно, в результате чего возникают такие заболевания, как себорея (повышенная выработка сала и жирность кожи) и угревая болезнь.

Повышенное потение

Хоть питание является и главной, но далеко не единственной причиной появления прыщей у спортсменов. Например, мы можем выделить повышенную потливость во время занятий спортом. Если время тренировки длительное, то выделения успевают забить поры и  вызывать появление воспалений на коже. Также,  существуют  и  другие факторы, на которые стоит обратить внимание.

Тренировка может вызвать чрезмерное потоотделение. А также накопление кожного сала, грязи и бактерий на поверхности эпидермиса. Все это может привести к появлению прыщей.

Тем не менее, Вам не нужно прекращать занятия спортом, чтобы вернуть чистую кожу. Главное — соблюдать гигиену до, во время и после тренировок.

«Механические» прыщи

Некоторое спортивное оборудование и одежда обеспечивают идеальные условия для развития прыщей. Это происходит настолько часто, что даже существует специальный медицинский термин. Такие прыщи называют «механическими».

У человека появляются подобные высыпания, когда спортивное снаряжение или одежда задерживают тепло и пот на коже. Когда оборудование или одежда трется об Вашу нагретую кожу, она становится более раздраженной. Если у Вас уже на тот момент есть прыщи или склонная к акне кожа, то это раздражение может стать причиной появления новых угрей.

Первым признаком того, что у Вас может быть угревая сыпь, являются небольшие неровности на коже. Они могут появиться там, где натирает подбородочный ремень, шлем или другой спортивный инвентарь.

Если вы продолжите использовать его без каких-либо мер предосторожности, то эти небольшие грубые неровности могут превратиться в прыщи.

Как вылечить прыщи от спорта?

Если это для Вас не принципиально, то все-таки стоит изменить питание на более легкое. О том, как нужно питаться, чтобы избавиться от прыщей мы уже подробно рассказывали. Прочитать об  этом можно здесь.

Кроме того, необходимо начать курс усиленного ухода за кожей. Мы имеем ввиду, что нужно регулярно проводить чистку пор, подобрать правильное средство для  умывания и крем. Также, не стоит  пренебрегать лекарственными препаратами, которые предназначены для борьбы с угревой болезнью.

Если прыщи появляются от занятия спортом, Вам не нужно прекращать тренировки. Вот что рекомендуют дерматологи.

Перед тренировкой:

  1. Смойте макияж;
  2. Наденьте чистую одежду для тренировок (выстиранную с момента последнего ношения). Омертвевшие клетки кожи, бактерии и кожное сало на грязной одежде могут забить поры, что приведет к появлению прыщей;
  3. Нанесите безмасляный солнцезащитный крем перед выходом на улицу. Если Вы собираетесь заниматься спортом на открытом воздухе в течение дня, то можете предотвратить высыпания, защитив свою кожу от солнца.

Да, солнце может вызвать угревую сыпь, потому что оно сушит Вашу кожу. Когда это происходит, тело производит больше кожного сала, которое может забить поры и вызвать прыщи.

Если у Вас есть прыщи или склонная к акне кожа, следование этим рекомендациям дерматологов позволит Вам потренироваться и увидеть более чистую кожу.

Источник: https://acneinfo.ru/all_about_acne/pochemu-pryshhi/akne-i-sport-kak-poyavlenie-ugrej-i-pryshhej-svyazano-s-fizicheskimi-nagruzkami/

Могут ли появиться прыщи от протеина. Аллергия на протеин и спортивное питание: симптомы и что делать

Могут ли появится прыщи от протеина (спортивного питания), как их избежать

Конечно, основной причиной здесь также выступает обычная закупорка сальных протоков и пор, но к этому приводят несколько иные факторы. В частности, нередко потребление протеиновых добавок приводит к задержке воды в организме, которая накапливаясь в тканях кожи, просто пережимает сальные протоки, провоцируя их закупорку вырабатывающимся секретом, что и приводит к образованию прыщей.

Приводить к задержке воды в организме могут и другие факторы, например, частое потребление соленой или острой пищи в большом количестве, фастфудов и прочих тяжелых продуктов. В сочетании с протеиновыми добавками, в составе которых находится много белков, углеводов и различных аминокислот, вода задерживается в еще большем объеме, создавая в организме и другие проблемы.

Если при этом человек начинает отказываться от употребления полезных жиров, которые необходимы организму для нормального существования и некоторых естественных процессов, из страха накопления жировой ткани, то в его крови повышается концентрация инсулина, что также приводит к задержке воды.

При стрессовых ситуациях, а также частом нервном или эмоциональном перенапряжении в организме повышается концентрация малых протеинов, которые задерживают жидкость.

К такому же результату приводит и потребление спиртного, некоторых лекарственных средств, принимаемых без назначения доктора и наличия показаний к ним.

Задержка воды возникает и по причине дисбаланса гормонов, который люди нередко пытаются вернуть в норму путем потребления жирных сортов мяса, молочной продукции, сыров и гормональных препаратов, провоцируя при этом аномальные всплески, которые значительно ухудшают ситуацию.

Причины возникновения прыщей после занятий спортом

Прыщи на лице и теле наутро после тренировки — неприятная неожиданность. Но в этом нет ничего удивительного, ведь факторов, провоцирующих их появление, в спортзале хоть отбавляй. Среди них:

  • Неправильная гигиена. Во время тренировки тело усиленно потеет, осуществляя терморегуляцию и выводя с потом токсины. Идеально, если есть возможность принять душ до и после физических нагрузок;
  • Спортивные снаряды. Чужой пот на ковриках в фитнес-клубе и тренажёрах, попадая в раскрытые поры, вызывает аллергические реакции, передачу демодекоза, стафилококковой инфекции, и образование угревых высыпаний другой этиологии. Во избежание этого, берите с собой личное полотенце, чтобы ограничить контакт снарядов с кожей. А для промакивания вспотевших участков тела, имейте при себе другое, чистое полотенце;
  • Приём специального питания и гормонов. В дерматологии существует понятие «прыщи бодибилдера», образование которых связывают с употреблением указанных препаратов. Они вызваны гормональным дисбалансом, нарушением рациона, неправильным использованием.

Чаще всего, кожные реакции, проявляющиеся на теле после тренировок, носят комплексный характер и усугубляют друг друга. Если к описанным причинам добавляется подростковый возраст и изначально проблемная кожа, то высыпания способны покрыть большие площади тела: всю спину, грудь, лицо, область поясницы и ягодиц.

Симптоматика

Аллергия на протеин проявляется по-разному, всё зависит от возраста человека, состояния иммунной системы. В большинстве случаев патология негативно влияет на желудочно-кишечный тракт, дыхательную систему, кожные покровы.

Проявления аллергии:

  • аллергическая сыпь различного рода. Самым распространённым признаком пищевой аллергии является изменение цвета, текстуры кожи. Часто появляются волдыри, которые локализуются на отдельных участках тела, имеют способность сливаться в одно большое пятно. Высыпания могут сопровождаться увеличением температуры тела, повышением артериального давления, кожным зудом, жжением, сухостью кожных покровов;
  • экзема. Характеризуется появлением волдырей, отёками, сильным зудом в области высыпаний. Формируется неприятный симптом на протяжении нескольких дней, если пострадавший не занимается лечением аллергии;
  • резкие боли в животе, нарушения стула, приступы тошноты, рвота;
  • зачастую у пациента отмечается затруднённое дыхание, отёчность глаз, проблемы со слухом.

Самым опасным симптомом аллергии на протеин является развитие анафилактического шока, при котором падает артериальное давление, появляются проблемы с органами дыхания.

Патологическое состояние требует незамедлительной помощи медиков. Симптоматика проявляется в первые две недели после начала приёма протеинового продукта.

Очень редко патологическое состояние возникает после первого употребления спортивного питания.

На заметку! Протеин является белком, аллергия на него может появиться даже у ребёнка на фоне употребления пищевых продуктов (яйца, молоко, горох, молочные продукты). В мясе протеин сохраняется только в варёном виде. В большинстве случаев аллергия формируется на фоне употребления спортивного питания, нежели на вещество, находящееся в продуктах.

Как избавиться от прыщей?

Прыщи появляются от избытка влаги в коже, но только если в ней производится много сала.

Поскольку вмешиваться в процесс производства кожного сала и метаболизма гормонов вредно и неразумно, вам лучше предупредить скопление излишков влаги в дерме. Для этого избегайте потребления «грязных» протеинов и ограничьте потребление соли и специй.

Что из себя представляют угри?

Также как кожаные изделия нуждаются в смазке, так и нашей коже для поддержания эластичности требуется кожное сало. Это сало производится в карманах дермы (собственно кожи) и доставляется к поверхности эпидермы через узкие трубки: сальные каналы.

Что говорят врачи о методах лечения аллергии

Вице-президент Ассоциации детских аллергологов и иммунологов России. Педиатр, аллерголог-иммунолог. Смолкин Юрий Соломонович

Практический врачебный стаж: более 30 лет

Занимаюсь лечением аллергии у людей уже много лет. Говорю Вам как врач, аллергия вместе с паразитами в организме может привести к действительно серьезным последствиям, если ими не заниматься.

По последним данным ВОЗ, именно аллергические реакции в организме человека приводят к возникновению большинства смертельных заболеваний. А все начинается с того, что у человека появляется зуд в носу, чихание, насморк, красные пятна по коже, в некоторых случаях удушье.

Ежегодно 7 миллионов человек умирает из-за аллергии, а масштабы поражения таковы, что аллергический фермент присутствует почти у каждого человека.

К сожалению, в России и странах СНГ аптечные корпорации продают дорогущие лекарства, которые лишь снимают симптомы, тем самым подсаживая людей на тот или иной препарат. Именно по-этому в этих странах такой высокий процент заболеваний и так много людей мучаются “нерабочими” препаратами.

Единственный лекарственный препарат, который я хочу посоветовать и он же официально рекомендуется Всемирной организацией здравоохранения для лечения аллергии это – Гистанол .

Этот препарат – единственное средство очистки организма от паразитов, так же аллергии и ее симптомов. На данный момент производителю удалось не только создать высокоэффективное средство, но и сделать его доступным каждому.

К тому же в рамках федеральной программы “Екатеринбург без аллергии” каждый житель РФ и СНГ может получить его всего за 149 рублей.

Источник: https://probol.info/allergiya/mogut-li-poyavitsya-pryshhi-ot-proteina-allergiya-na-protein-i-sportivnoe-pitanie-simptomy-i-chto-delat.html

Прыщи от протеина – могут ли быть, отзывы, на лице, спине, от сывороточного, фото

Могут ли появится прыщи от протеина (спортивного питания), как их избежать

В последнее время все больше людей старается вести правильный образ жизни, заниматься спортом и рационально питаться. Все это благотворно влияет на физическое и душевное здоровье.

Для быстрого наращивания мышечной массы многие дополняют свой рацион пищевыми добавками с большим содержанием углеводов, белка и аминокислот.

Поэтому все чаще возникает вопрос, а могут ли быть прыщи от протеина?

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Угревая сыпь поражает молодых людей не только в период полового созревания, но и в более зрелом возрасте.

Проблема одинаково неприятна как для мужчин, так и женщин.

Но чтобы дать однозначный ответ, необходимо выяснить, что такое угри и причины их образования.

Кожа на протяжении жизни подвергается постоянному воздействию окружающей среды. Она страдает от холода, мороза, или, наоборот, от чрезмерного перегрева.

Для защиты в карманах дермы вырабатывается специальная смазка – жировой секрет, который выводится на поверхность через узкие трубочки – выводные протоки.

Под воздействием различных факторов кожное сало затвердевает и блокирует эти каналы. Излишки жира не выходят наружу, скапливаясь в сальных железах, создавая отличные условия для размножения патогенной микрофлоры.

Начинается воспаление, и появляются угри.

Больше всего прыщей возникает в зонах, где расположены волосяные фолликулы, сальные и потовые железы: на лбу, носу и подбородке, плечах, в области декольте, между лопатками.

Причины появления

Избыточное количество влаги в коже способно пережимать сальные каналы, что усугубляется повышенным выделением жирового секрета.

  • Если смазки вырабатывается мало, а воды много, то клетки тканей быстро теряют эластичность, а кожа выглядит припухлой. Ведь кожное сало необходимо для поддержания молодости и упругости покровов.
  • С другой стороны, его чрезмерное количество вызывает появление угревой сыпи.

Что вызывает задержку воды в организме

Удерживать воду в организме и провоцировать отеки может:

  • употребление соленого, острого, жареного и фастфуда;
  • недостаток в организме полезных жиров, что приводит к повышению уровня инсулина в крови и задержке влаги;
  • стресс, нервное перенапряжение повышает интенсивность разложения клеток на малые протеины, что также удерживает воду;
  • спиртное;
  • дисбаланс гормонов от употребления молока, сыров, жирного мяса. У девушек к этому приводит длительный прием контрацептивов, беременность, поликистоз яичников, аборты и другие заболевания и операции органов малого таза;
  • прием некоторых лекарственных препаратов без наличия показаний;
  • естественное увеличение уровня гормонов, что происходит довольно редко.

В чем особенности спортивного питания

Специальное питание применяется для восстановления организма после интенсивных физических нагрузок.

спортивное питание позволяет поддерживать баланс аминокислот в организме

Оно является источником полезных веществ, которые так необходимы во время занятий фитнесом, бодибилдингом.

Различные добавки содержат концентрированное количество белков, жиров и углеводов. К ним относятся кислоты, жиросжигатели, витамины, гейнеры и креатин.

Протеин — это натуральные белок и строительный материал для мышц, препятствующий их атрофии и снижению иммунитета.

В зависимости от частоты тренировок также необходимо ежедневно употреблять определенное количество аминокислот. Так как они важны для построения мышечных волокон.

Наиболее популярны у спортсменов гейнеры — смеси высококачественного белка и углеводов.

Они преобразуют калории в энергию и используются для того, чтобы набрать мышечную массу как можно быстрее.

Основными производителями таких добавок является США, Канада и Германия.

Но прежде чем начинать их принимать, следует проконсультироваться с врачом.

Как избавиться от угревой сыпи

Для начала необходимо избавиться от излишка влаги в тканях.

В этом поможет ограничение потребления соли и специй, а также вредных для здоровья грязных (стероидных) протеинов.

Диета

Существует специальная диета от прыщей, которую необходимо соблюдать длительное время.

  • Если через три дня на коже не появиться ни одного элемента сыпи, значит, все правила соблюдены, и диета работает. С каждой неделей покровы будут становиться чище, пока полностью не исчезнут угри.
  • После этого уже можно будет возвращаться к стандартному рациону, постепенно добавляя новые виды продуктов. Но важно помнить, что систематическое несоблюдение принципов правильного питания приведет к тому, что диету нужно будет начинать сначала.

Во-первых, следует полностью исключить магазинные соки, овощи, чай, консервы, соленые и перченые блюда, устрицы.

Во-вторых, необходимо придерживаться следующих правил:

  • есть 100 гр. чистого протеина в день. Это свежая морская рыба в сыром виде (сашими) или яичный желток. Ведь чрезмерное содержание в организме белка приводит к избыточному накопления влаги и пережатию сальных каналов. После еды обязательна физическая активность не менее 1,5 часа;
  • вернуть в норму уровень сахара в крови помогут бразильские орехи, авокадо, листья салата с оливковым маслом. Кушать их следует после употребления фруктов или соков;
  • чтобы не спровоцировать метеоризм сашими нужно есть после фруктов и листьев салата;
  • выдавливая свежий сок, не стоит использовать блендер. Быстрое вращение ножей нагревает мякоть, изменяя ее молекулярный состав. Особенно это касается бананов;
  • запрещено принимать гормональные препараты, антибиотики. Одни могут вызвать появление прыщей, а другие ослабляют иммунную систему;
  • нельзя наносить на кожу увлажняющий крем. Заменить его можно каплей масла, тщательно распределив его по лицу;
  • умываться следует минеральной водой из магазина. Водопроводная вода вредна, потому что содержит хлор;
  • во фруктовые соки можно добавлять немного растительного масла и щепотку сахара. Если недостатка энергии не ощущается, то лучше пить соки, чем есть фрукты;
  • чтобы зафиксировать результат, можно завести дневник и ежедневно заносить в него данные по питанию и состоянию кожи.

Основные принципы

Для тех, кто не знает, что делать, если на лице или спине появляются прыщи, специалисты выработали несколько принципов правильного образа жизни, которых следует придерживаться, занимаясь спортом.

  1. После каждой тренировки необходимо принимать душ.
  2. Следует умывать лицо дважды в день специальным гелем (например, «Юниор»).
  3. Если кожа склонна к жирности, то после умывания ее нужно обеззараживать. Протирать покровы можно тониками с салициловой кислотой.
  4. Очень хорошо подсушивает высыпания и сужает поры цинковая мазь. Наносить средство нужно на ночь. Однако лечение должно быть продолжительным, за несколько дней сыпь не исчезнет.
  5. Если акне не проходит, то ни в коем случае не нужно лечиться антибактериальными препаратами. К таким относится раствор «Зинерит», который содержит Эритромицин. На первых порах средство хорошо помогает, но бактерии быстро вырабатывают к нему устойчивость. Через некоторое время прыщи лезут снова.
  6. Снять воспаление помогут компрессы из «Димексида». Одну часть раствора разбавляют с тремя частями воды. Также это средство можно наносить точечно на высыпания. В первые семь дней применять его необходимо ежедневно, а потом 2–3 раза в неделю.
  7. Разрекламированные препарат «Скинорен» на основе азелаиновой кислоты не всегда эффективен против прыщей, к тому же его цена сильно завышена. Поэтому применять его не имеет смысла.

Таблица стоимости лекарственных средств от прыщей в аптеках Москвы

Название аптекиПрепаратЦена (руб.)
СитиАптека«Зинерит» лосьон, 30 мл550
Минад-Эксперт«Скинорен», крем, 30 гр.1050
Коптевская«Димексид», концентрат для приготовления раствора, 100 мл46
Еврофарм«Зинерит» порошок с растворителем, 30 мл670
Руфарма«Димексид», гель, 30 гр.182
Нео-фарм«Скинорен» гель, 50 гр.577

Вопросы и ответы

На форумах очень много вопросов от людей, которые начинают или уже давно занимаются спортом.

Большинство из них на тему вреда протеина и появления сыпи у спортсменов.

Правда ли что от протеина бывают прыщи

  • Прыщи от протеина могут быть, если не придерживаться рекомендуемой дозировки. Употребление избыточного количества белка, пусть даже и натурального, пользы не принесет. Организм просто не успевает его перерабатывать, что пагубно влияет на работу печени.
  • В период полового созревания, например, когда гормональный фон нарушен, несбалансированное питание может спровоцировать появление сыпи. Также это касается людей, у которых повышенная склонность к образованию угрей.
  • Некоторые спортсмены, качающие мышцы, наряду с протеином употребляют и другие химические препараты. Вот от них как раз может обсыпать аллергическими прыщами.
  • Существуют также анаболики, стероиды, которые повышают уровень тестостерона и инсулина в организме.
  • К тому же в некоторых некачественных гейнерах содержатся не только углеводы и белок, но и большое количество сахара, красителей. За счет этого работа сальных желез ускоряется, и могут появиться комедоны – закупоренные кожным салом и чешуйками эпидермиса протоки. При присоединении инфекции они превращаются в гнойные прыщи.
  • Также уровень инсулина может увеличиваться от сывороточного протеина, который изготовляется на основе коровьего молока.

продукты, которые должны присутствовать в рационе

Профессиональные спортсмены рекомендуют есть больше натуральных продуктов, в которых повышенное содержание линолевой кислоты (овощи и фрукты, постное мясо, растительные масла, обезжиренные сыры и йогурты).

Она не дает жировому секрету загустеть, тем самым предотвращая закупорку выводных протоков желез.

Почему появляются у спортсменов

Действительно, многие спортсмены, интересуются, бывают ли прыщи от физических занятий.

Сыпь на лице, спине и других участках тела вполне может появиться даже у тех людей, которые не злоупотребляют специальным питанием и не поглощают всевозможные добавки.

  • А дело здесь в элементарной гигиене. Занимаясь спортом, человек потеет, что создает благоприятные условия на коже для развития микроорганизмов. Это совсем не означает, что прыщи обязательно появятся у всех, кто тренируется в спортзале.
  • Но предрасположены к ним люди, у которых от природы жирная кожа, склонная к образованию акне.

чтобы предупредить появление прыщей после спортивных нагрузок рекомендуется принимать душ

Чтобы минимизировать риск высыпаний, следует обязательно принимать душ после спортивных нагрузок.

Сразу после тренировки необходимо есть, так как голодание приводит к повышению кортизола – гормона стресса. Его избыток также может вызывать появление прыщей.

Профилактика

В качестве профилактики возникновения прыщей можно выделить три основных рекомендации:

  • соблюдать гигиену тела и лица;
  • сбалансировать рацион;
  • не принимать анаболические стероиды и другие гормональные препараты для роста мышц.

Отзывы

На форумах часто встречаются отзывы молодых ребят о том, что после начала употребления спортивного питания у них появились проблемы с кожей.

Но большинству из них не более 18–21 года.

Поэтому более взрослые и опытные спортсмены связывают это с гормональной перестройкой организма и избытком тестостерона.

Но не исключают они также и фактор некачественных пищевых добавок, в которых содержаться красители, сахар и вредные химические компоненты.

Могут ли появляться прыщи от кофе с молоком? Узнайте тут.

Как приготовить скраб для лица от прыщей в домашних условиях? Читайте далее.

Лучше всего это делать в тренажерном или спортивном зале с хорошей репутацией.

Источник: http://kozha.hvatit-bolet.ru/pryshhi-ot-proteina.html

Протеин и спортивное питание – причина прыщей у спортсменов

Могут ли появится прыщи от протеина (спортивного питания), как их избежать

Если не знаете, куда вложить деньги, то откройте спортивный клуб. Пропаганда здорового образа жизни сделала своё дело и спорт сегодня в моде, а красивое тело — идея-фикс для множества подростков и людей постарше.

При грамотном подходе занятия в спортзале приносят улучшение физических показателей организма и уравновешивают психоэмоциональное состояние. Но фанатичный или бездумный, неосознанный подход к тренировкам вызывает проблемы: травмы, нарушения гормонального фона, прыщи.

Почему это происходит? Виновато ли в кожных реакциях спортивное питание или корень зла необходимо искать в другом месте?

Спорт: польза или вред?

Пропаганда здорового образа жизни несколько приукрашивает ситуацию и замалчивает тот факт, что между спортом и здоровьем, чаще всего, мало общего. Спортсмены в своём абсолютном большинстве — это люди с множественными травмами, расшатанной психикой, нездоровым пищеварительным трактом.

И речь идёт не только о профессиональном спорте. Любительские тренировки в спортзале, с необоснованными нагрузками, незнание возможностей и потребностей собственного тела, бесконтрольный приём специального питания часто приводят к нарушениям, влекущим за собой неожиданные последствия.

Среди них «затесалась» проблема образования акне, которая тесно дружит со спортзалом.

Дерматологические проблемы — нередкий гость среди любителей попотеть в «качалке». Они одинаково часто беспокоят и мужчин, и женщин, заставляя искать причину, которая их вызывает. В спортзале таких причин много, но все они без особых проблем корректируются, если знать, где искать.

Виды спортивного питания и их назначение

Первые два фактора, провоцирующие возникновение прыщей после физических нагрузок в спортзале, — гигиенические. Они легко контролируемы и не влекут за собой «долгоиграющих» последствий. С третьим фактором дело обстоит иначе.

Увеличение физической нагрузки требует потребления большего количества энергии. Проще всего получить её из специализированных коктейлей, которых на рынке представлен широкий ассортимент. Они разные и по-разному действуют. Поэтому важно понимать, что и как принимать для достижения поставленной цели. Спортпит бывает таких видов:

  1. Протеиновые коктейли, батончики. Чистый протеин (белок) или со вкусовыми добавками предназначен для наращивания мышечной массы;
  2. Гейнеры. Коктейли из белков и углеводов, имеют тот же эффект, увеличивают выносливость. Являются сбалансированной пищей, гарантирующей получение необходимого количества полезных веществ;
  3. Жиросжигатели. Препараты, уменьшающие жировые отложения за счёт увеличения температуры тела или ускорения высвобождения жирных кислот. Для обладателей проблемной кожи жиросжигатели чреваты образованием акне;
  4. Витаминные комплексы и аминокислоты. Они специально адаптированы под потребности спортсмена, чем и отличаются от обычных, продающихся в аптеках;
  5. Стероиды. Допинг, используемый для набора мышечной массы, когда указанные выше способы исчерпывают себя. Воздействует на гормональный и психологический фон, вызывает образование акне.

Все препараты, кроме последнего, при грамотном приёме не наносят вреда организму. Последний — удел фанатов, готовых расплачиваться за 5-10 кг дополнительных мышц взрывом андрогенов. Эти гормоны в подростковом возрасте отвечают за половое влечение, развитие вторичных половых признаков, агрессию и вульгарных угрей, которыми так мучаются парни и девушки.

Приём стероидов опасен привыканием, появлением угрей, не поддающихся лечению в период употребления препарата, агрессивным поведением, гинекомастией. Множественные прыщи по всему телу и лицу — побочный эффект, обусловленный действием андрогена. После таких высыпаний нередко остаются шрамы, которые плохо поддаются коррекции.

Качественное спортивное питание при грамотном употреблении не вызывает появление прыщей и комедонов. Это не относится к стероидным препаратам, приём которых сопровождается дерматологическими высыпаниями, охватывающими большие площади кожи на спине, лице, груди.

Что такое протеин

Протеин — это чистый концентрированный белок. В промышленности его научились синтезировать разными способами из нескольких продуктов. Потому на рынке встречаются такие виды белка:

  • сывороточный (концентрат и изолят);
  • соевый;
  • казеиновый;
  • яичный;
  • изолят молочного белка.

Выбирают протеины в зависимости от желаемого результата, интенсивности нагрузок, диеты и рациона, времени суток.

Но принцип действия у всех приблизительно одинаков: доставить в мышцы «кирпичики» для построения новых волокон. Чтобы определить, какой вид подойдёт лично вам, проконсультируйтесь с тренером.

Сами вещества могут быть чистыми или в составе гейнеров, где к ним добавляют углеводы и вкусовые добавки.

Такие коктейли применяют для получения необходимого спортсмену количества белка, без которого невозможно гармоничное развитие мышц. Его легко заменить обычными продуктами, содержащими белок.

Та же куриная грудка ничем не уступает протеиновому коктейлю, кроме необходимости её готовить.

Но перед тренировкой удобнее принять готовый коктейль, который легко усваивается и, в отличие от обычной пищи, содержит только необходимые компоненты и в определённом количестве.

Протеин и гейнеры представляет собой качественную оптимизированную замену продуктам питания, которую удобно принимать перед тренировками для достижения поставленной цели.

Как влияет протеин на качество кожного покрова

Качественное спортивное питание и протеин изготавливают из натурального сырья. В головах людей неосведомленных любое спортпит ассоциируется со стероидами.

Но у протеина нет ничего общего с ними и прочей химией, от которой вместе с мышцами, как грибы, вырастают прыщи.

Правильно подобранная дозировка и тип продукта, соотнесённые с количеством и качеством нагрузок, обеспечат гармоничное усваивание. Благодаря этому, белки поступят куда нужно и не причинят вреда.

Но гейнеры и сухой протеин — это не еда. Потому заменять ними обычную пищу нельзя. А сам рацион должен подбираться тщательнее, с учётом поступающих с коктейлями веществ. Избыток любых микроэлементов способен привести к сбоям в работе пищеварительной и выводящей системы. А это уже чревато и прыщами, и аллергическими реакциями, рвотой и другими, более серьёзными, последствиями.

Отдельно важно оговорить производителей спортивного питания. В клубах часто предлагают продукцию неизвестного происхождения, воздействие которой на организм непредсказуемо.

Химические добавки, содержание которых в таких коктейлях самостоятельно проверить невозможно, несут серьёзную нагрузку на печень. Не справившись с переработкой таких токсических веществ посредством печени, организм выводит их другими способами.

Происходит это, в том числе, через кожу, которая реагирует прыщами, угрями и чёрными точками.

При правильной дозировке протеинов и гейнеров произведённых проверенными производителями, проблем с кожей не возникает. Акне и чёрные точки являются следствием бесконтрольного приёма указанных препаратов, приводящий к сбоям в работе отдельных органов и систем человека.

Противопоказания к приёму протеинов

Как и любой препарат, содержащий концентрированные микроэлементы, протеин имеет противопоказания к применению. Приём дополнительных белков категорически запрещён при таких отклонениях:

  • Болезнях почек. В результате усвоения белка, в организме образуется избыток азотсодержащих соединений, с которым почки в таком количестве не способны справиться. Потому протеину часто приписывают ответственность за почечную недостаточность, хотя она просто выявляется на фоне его приёма;
  • Болезнях печени и органов желудочно-кишечного тракта. Такие недуги не позволяют организму переработать весь поступивший протеин, что приводит к развитию патологической микрофлоры в кишечнике и увеличению продуктов гниения. Они отравляют тело изнутри, что приводит к появлению акне и других проблем с кожей;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы не являются прямым противопоказанием к приёму протеина. Но людям с такой проблемой принимать этот препарат важно с осторожностью;
  • Индивидуальная непереносимость самого белка или компонентов, содержащихся в коктейлях.

Признаками, говорящими, что существует непереносимость на протеин, становятся:

  • расстройство пищеварения (запор, диарея, метеоризм, изжога, рвота);
  • кожные высыпания (прыщи, фурункулы);
  • аллергические реакции (сыпь, покраснение).

Здоровым человеком правильно подобранная доза протеина усваивается без негативных последствий. Побочные явления, вызванные приёмом спортпита, сигнализируют о необходимости немедленно прекратить курс.

Подводя итог сказанному, выделим причины, по которым после приёма протеина на чистой до этого коже появляются прыщи:

  1. Превышение дозы, которая устанавливается индивидуально, в зависимости от нагрузок и других факторов;
  2. Некачественный продукт, содержащий химические компоненты, плохо усваиваемые организмом;
  3. Индивидуальная непереносимость белка или отдельных добавок;
  4. Заболевания внутренних органов, препятствующих нормальному усвоению продукта.

Профилактика появления прыщей при спортивном питании

Спортивное питание — штука не безобидная. Это серьёзные препараты, которые назначают даже тяжело больным людям в послеоперационный период для набора массы и восстановления сил.

Назначать приём любых пищевых добавок, тем более, таких сложных и несущих на организм серьёзную нагрузку, важно аккуратно.

Чтобы сохранить кожу чистой и избежать появление акне, предотвратите возможные последствия приёма спортивного питания:

  • Проконсультируйтесь с врачом по вопросу необходимости употребления дополнительных препаратов, поддерживающих работу печени, ферментов, лактобактерий.
  • Подберите рацион, с учётом поступающих с коктейлями микроэлементов, чтобы избежать избытка белков и углеводов. Принимая стероиды, корректируйте употребление углеводов. Остановите выбор на медленных, чтобы избежать ожирения, провоцирующего возникновение угревой сыпи.
  • В случае обнаружения аллергической реакции на сою или другие компоненты, попробуйте заменить его, выбрав иной вид коктейля или протеина.
  • Принимая жиросжигатели, учтите усиление потоотделения и подкорректируйте в связи с этим гигиенические процедуры.
  • Приобретайте спортпит известных марок и только у проверенных людей. Не рискуйте, пробуя более дешёвые или малознакомые препараты.

Спортивное питание разработано специально для спортсменов, с учётом потребностей организма во время тяжёлых физических нагрузок. Это натуральные, легко усваиваемые, сбалансированные препараты, правильный приём которых положительно сказывается на теле и коже. Ошибки в употреблении ведут к дерматологическим проблемам (прыщам, фурункулам, комедонам) и серьёзным внутренним нарушениям.

о спортивном питании:

Вам также может понравиться

Источник: https://oakne.ru/vse-o-pryschah/pryshchi-ot-proteina-i-sportivnogo-pitaniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.